גלה את האמת על התעמרות בעבודה ואיך להילחם בה

התעמרות בעבודה: מה לעשות כשגם חדר הישיבות הופך לזירת קרב?

שאלת הפתיחה: מתי בפעם האחרונה קיבלתם הודעות טקסט מהקולגה שלכם שרק גרמו לכם להרגיש כמו כוכב של סרט אימה? אם אתם מצליחים לא לחשוב על המתרחש, כנראה שאתם לא לבד. התעמרות בעבודה היא לא רק בעיה משפטית, אלא גם תופעה חברתית שהולכת ומתרקמת לנו מתחת לאף. אז מה זה התעמרות, איך מזהים אותה, והכי חשוב – מה עושים כשהיא פוגשת אותנו פנים מול פנים?

מהי התעמרות בעבודה? המדריך המושלם שאתם לא רוצים לקרוא!

אז מה בעצם המונח "התעמרות בעבודה"? זה לא עוד מושג משפטי יבש שאפשר להניח עליו ללו"ז שלכם. מדובר בתופעה שכוללת התנהגות חוזרת ונשנית של עובדים או מנהלים שמטרתה לפגוע באחרים על ידי השפלה, חוסר כבוד או אלימות פסיכולוגית. כן, גם להחמיץ עוגת יום הולדת יכולה להיות חלק מההתעמרות!

האם אתם רואים את הסימנים?

לפני שאתם קופצים למסקנה, חשוב לדעת: התעמרות לא מתרחש פתאום, זה קורה בהדרגה. ברוב המקרים מדובר בסדרה של התנהגויות שיכולות לכלול:

• עלבונות מילוליים, כמו "למה אתה תמיד טועה?"
• הדרה חברתית – לא להזמין אתכם לארוחה עם הקולגות.
• הפצת שמועות רעות עליכם.
• עבודה בלתי הגיונית שדורשת מכם יותר ממה שאתם יכולים לתת.
• ניכוי התקדמות מקצועית או קידום.

שאלת הבית: האם קרה לכם שמישהו מהקולגות העביר לכם ההודעה "אתה לא מחובר לקבוצה"? היו מוכנים – אולי זו רק ההתחלה.

איך לזהות את התעמרות? 5 סימני היכר

אז איך יודעים אם אתם עומדים מול תופעה בעייתית? הנה חמישה סימנים שיכולים להעיד על כך:

• תחושת תסכול מתמשכת – אם הגעתם למצב שבו כל רכיב בעבודה גורם לכם להרגיש כמו שחקן בסדרה ריאליטי של לוחמות זומבים, זה כנראה לא בסדר.
• תחושת בידוד – חולצה חדשה לא תעזור אם אף אחד לא מדבר אתכם.
• שפת גוף שלילית – אנשים לא מתביישים לשלוח רמזים בעזרת הידיים.
• השפעה על הבריאות – אכילת עוגיות לא תשנה אם אתם חווים כאבי ראש מתמידים.
• העדר מוטיבציה – אם לא בא לכם להגיע לעבודה, אולי הגיע הזמן לשמוע דעה חיצונית.

מה עושים כשזה קורה לכם? 4 צעדים ניצחיים

עשיתם את הצעד הראשון והבנתם שאתם בעיצומו של תהליך התעמרות בעבודה. מה עכשיו? אל תדאגו, הנה ארבעה צעדים שיכולים להחזיר אתכם למסלול הנכון:

• תיעוד השיחות: שמרו תיעוד של כל התנהגות לא הולמת. תכתבו לאן זה מוביל ומה קורה.
• שיחה עם הממונה: אל תחששו לפנות למנהל או מנהל משאבי אנוש. הם שם כדי להקשיב.
• תמיכה מקצועית: לא, לא מדובר על לשאול את חברי הפייסבוק שלכם. חפשו עזרה מקצועית ממומחה בתחום.
• לא להילחם לבד: שוחחו עם קולגות – אולי גם הם חוו את אותו דבר.

שאלות נפוצות על התעמרות בעבודה

עברו שני קורסים ב"סדנאות פרודיה" על התעמרות בסביבה המקצועית? חכו רגע! קבלו כמה שאלות ותשובות שאפשר לשלוף מהכובע:

1. מהו החוק במדינה שלי בנושא התעמרות בעבודה?
   חוקים משתנים ממדינה למדינה, אך רוב המדינות חוקקו חוקים המגנים על עובדים מפני התעמרות.
2. איך אני יודע אם אני מוטרד ממקום העבודה שלי?
   תחושות של חרדה, לחץ, או שדברים לא מסתדרים כמו שצריך הם סימנים טובים לכך שיכולה להיות בעיה.
3. האם עלי לפנות למומחה?
   בהחלט! זה עשוי לעזור לא רק לחיים המקצועיים שלכם, אלא גם לבריאות הנפשית שלכם.
4. האם התעמרות בעבודה נפוצה?
   לצערנו, כן. מחקרים מראים שכמחצית מהעובדים חוו סוג כלשהו של תעמרות.
5. מתי נכון להגיש תלונה?
   כאשר ישנה התנהגות מתמשכת שמפריעה לכם בתפקוד. אל תתנו לזה להתדרדר!

סיכום: יש פתרון!

אם אתם מתמודדים עם התעמרות בעבודה, חשוב לדעת שאתם לא לבד. התסכולים, השיחות הלא נוחות והשפעות הבריאות – התהליך עלול להיות מתיש. אל תשכחו: חיפוש עזרה מקצועית יכול לעשות פלאים. בכל מצב, אל תתנו לאף אחד למנוע מכם לפרוח בסביבה שאתם עובדים בה. עשו צעד קדימה – כי מגיע לכם!