גלה מה מאפיין מערכת יחסים רעילה ואיך להימנע ממנה

מה מאפיין מערכת יחסים רעילה?

מערכת יחסים רעילה היא אחת מהמושגים הקשים והמורכבים ביותר להבנה. יש להבחין בין קשרים בריאים לאלה המלאים בכאב, תסכול או חוסר קשר אמיתי. אז איך יודעים אם אנחנו נמצאים במערכת יחסים רעילה? ובכן, יש כמה מאפיינים חשובים שצריך לשים לב אליהם.

1. תקשורת מתוך ביקורתיות: מה קורה כשאתה לא בטוח?

אחד המאפיינים המובהקים של מערכת יחסים רעילה הוא כאשר התקשורת מתמקדת בביקורת. אם יותר זמן משקיעים בלומר "אתה לא בסדר" ולא ב"מה יכול לעזור", סימן שמדובר במערכת יחסים לא בריאה. שימו לב, ביקורת לא בונה יכולה להוביל להרגשה שהצד השני לא רואה אתכם באמת.

נראה מוכר? שאלות שכדאי לשאול את עצמכם:

• האם אני מרגיש שאני לא מספיק טוב עבור בן הזוג שלי?
• האם יש יותר ביקורות מאשר מחמאות?
• האם אני מתמודד עם לחצים כדי להתנהג בדרך מסוימת?

2. תחושת שליטה: מי באמת מחליט כאן?

כשהקשר נשען על שליטה, זה אחד האותות הברורים לכך שמדובר במערכת יחסים רעילה. אם אתה מוצא את עצמך מושפע מהחלטות שלא רצית או מקבל הוראות במקום להיות שותף אמיתי,ρός כדאי לבדוק את המצב.

אהבה או שליטה? תראו את הסימנים:

• האם בן הזוג שלי שואל דעות או מחליט בשבילי?
• האם אני מרגיש צורך להסביר את עצמי כל הזמן?
• האם נציגי הצד השני מתנהגים מתוך עוצמה ולא מתוך תמיכה?

3. מארג רגשי: מי זקוק למי יותר?

רגשות מפחידים, נכון? אך במערכת יחסים רעילה, זה יכול להיות אפילו יותר גרוע. כאשר אחד מהצדדים מרגיש תמיד לא נוח או מפוחד, זהו סימן מובהק לקיום איזון שאבד. דמיינו מישהו שתמיד מחפש את האישורים מהצד השני, בעוד שהצד השני לא נותן מינימום של רגש.

תשאלו את עצמכם:

• האם אני מרגיש שאני תמיד צריך לרצות את בן הזוג?
• האם אני מפחד לומר את דעתי?
• האם הרגשות שלי תמיד בבחינת "אחרון בסדר העדיפויות"?

4. חוסר גבולות: עד איזה גבול מגיעים?

במערכת יחסים בריאה יש גבולות ברורים, חוקים כך לומר. כשאין גבולות, זה יכול להוביל להרגשה שאתם הלכו לאיבוד בתוך מערכת שלא מאפשרת לכם לבטא את עצמכם.

חשבו על השאלות הבאות:

• האם אני מרגיש שאני יכול להגיד "לא" בלי לחשוש?
• האם יש לי באמת מקום להביע את הרגשות שלי?
• האם לדעתי יש לערכים שלי חשיבות בתוך הקשר הזה?

5. חוסר תמיכה: האם אתם לבד בבוקר שלכם?

אין דבר יותר כואב מהמחשבה שעליכם להתמודד עם אתגרים מבלי שיש לכם אדם לצידכם. כשבן הזוג לא תומך או מבקר באורח קבוע, זה סימן שיש בעיה.

כיצד לבדוק את רמת התמיכה שלכם?

• האם אני יכול לדבר על תחושותיי מבלי לקבל ביקורת?
• האם אני מרגיש שהצד השני לצדדי רק כשזה נוח לו?
• האם החוויות שלי נראות כמו מתחים עבור בן הזוג?

אז מה עושים עם כל המידע הזה? האמת היא שאם נתקלתם בתשובות חיוביות לשאלות הנ"ל, הגיע הזמן אולי לשקול את מעשיכם בקשר הזה. מערכת יחסים צריכה להיות מקום שבו אתם חשים *בטוחים, מכובדים ותומכים*.

המפתח להצלחה: איך יוצאים מזה?

אם אתם מזהים את עצמכם במערכת יחסים עם מאפיינים רעילים, אל תחששו לבקש עזרה. בין אם זה שיחה עם חבר קרוב, ייעוץ מקצועי או פשוט מתן מקום לעיבוד המידע שלכם, חשוב להביא שינוי.

שאלות שכדאי להתעקש עליהן:

• האם אני באמת צריך להיות ככה?
• האם יש משהו שלמדתי על עצמי במהלך הקשר הזה?

מערכת יחסים כה רעה אף פעם לא באמת שווה את זה. אז אם אתם מרגישים שמדובר במערכת יחסים רעילה, בשמחה ובאומץ, חפשו את הדרך הנכונה עבורכם לחזור למקום שבו אתם יכולים להיות *אתם עצמכם*.