התעללות רגשית מצד בן או בת הזוג: איך לזהות?
"`html
איך לא להיות קלף מנצח במשחק האכזבות: התעללות רגשית מצד בן או בת הזוג
כולנו מכירים את הסיפור הקלאסי שבו הדמויות המרכזיות חווים אהבה שמספקת המון ריגוש, אבל מה קורה כשבמקום חלום מתוק הופכים להיות קלף שחוק במשחק של מניפולציות? התעללות רגשית היא נושא חשוב שלא מדברים עליו מספיק, לעיתים בגלל הבושה ולעיתים בגלל חוסר המודעות. אז בואו נצלול לתוך העולם המורכב הזה ביחד!
מה זו התעללות רגשית? האם זה באמת קורה לי?
התעללות רגשית היא כמו גז שבורח מהשקית: בהתחלה אתה לא שם לב שזה קורה לך, אבל פתאום האוויר סביבך מתמלא בריח רע. אז איך אתה יכול לדעת אם אתה נמצא במערכת יחסים בעייתית? להלן כמה רמזים שיכולים לשמש כמצפן:
- שיחות עם דליפות מידע: אם בן הזוג שלך מדליף את הפרטים הכי אישיים שלא היו שיחה של מכירה בכנס למכוניות – זה לעיתים נחשב התעללות רגשית.
- מניפולציות רגשיות: תן לבן הזוג להרגיש אשם, כאילו הוא לא בסדר עם כל דבר בעולם. כל דבר! גם אם הוא לא אכל היום ירקות.
- בידוד חברתי: אם אתה מרגיש שלאף אחד לא אכפת ממך behalve לבן הזוג שלך – תחשוב אם אתה ב"אזורים המוגנים" או שאולי אתה בכלא רגשית.
איך מתמודדים עם התעללות רגשית?
כמו שאומרים, אם אתה לא יכול לדלג מעל חומת התעללות, לפחות קנה לעצמך רגליים חזקות. הנה כמה צעדים פשוטים (אך לא קלים) שיכולים לעזור:
- זיהוי הבעיה: תחילה תכיר את המונחים – האם מדובר על שליטה, בידוד, איום או אפילו חוסר אמון?
- שיחה עם הסובבים: אם תראה עיגולים על עיגולים – פתח שיחה עם חברים או משפחה. הם עשויים לראות את מה שאתה לא רואה.
- עזרה מקצועית: לפעמים, השיחה עם איש מקצוע היא השיחה שהכי תעזור. זה לא אומר שאתה "חלש", אלא שהגעת לשלב שבו אתה רוצה להיות "חזק" יותר.
עשר שאלות על התעללות רגשית – והתגובות לא פחות מאינפורמטיביות!
1. האם תמיד מדובר בחוסר אמון?
לא. זה יכול להיות חוסר אמון יחד עם מניפולציות ורמיזות משתקות.
2. האם זה משהו שיכול לקרות לכל אחד?
בהחלט, כל אחד מאיתנו יכול להיות קורבן. זה לא תלוי במגדר, מצב כלכלי או רקע.
3. מה ההפרש בין התעללות רגשית להתעללות פיזית?
התעללות רגשית מתמקדת בנפש, בעוד שהתעללות פיזית מכוונת לפגיעה בגוף. אבל שתיהן פוגעות עמוק.
4. הכיצד ניתן להשיב מלחמה?
לא תשיב מלחמה, אלא תבחר לעזוב את הקונפליקט. מלחמה זה לא פתרון – תעשה ממנה מופע עזיבה!
5. האם זה מעליף להיות קורבן?
בגלל שהנפש נפגעת, ייתכן שתשכח שאתה חשוב. אתה לא עגלות, והאדם שמעליב אותך הוא הבעיה!
כמה טעויות נפוצות שנעשות במערכות יחסים לא בריאות
ככל שיותר דברים קורים, כך גם הבלבול גובר. אבל יש כמה טעויות שאתה יכול להימנע מהן:
- חשיבה שהכל יעבור: רק כי תסכים לשתוק לא אומר שהבעיות ייעלמו. זה כמו להתעלם מהעובדה שהפיצה שרופה, ולחשוב שהצבע יעלם ביום אחד.
- לא לפתח קשרים חיצוניים: לחיות בבועה מוגנת זה מסוכן. תקלוט קשרים נוספים, זה ישמור עליך!
- לנסות להבין את בן הזוג: זה בסדר לנסות להבין, אבל אל תשכח שהצד השני לא תמיד מתכוון להיות חלק מתהליך זה.
מה אחרי התעללות רגשית? איך מתקדמים?
חוויית התעללות רגשית היא לעיתים כמו מעגל סגור. אחרי שאתה יוצא – מה עושים? במיוחד אם אתה מוצא פתאום את עצמך בפעם הראשונה בלי הכוונה ברורה.
- עבודה על עצמך: זה הזמן לפתח את עצמך. תהפוך לכל מה שתמיד רצית להיות!
- שיחות עם אנשים חדשים: חברים חדשים ומערכות יחסים יבטיחו לך שהתקשורת שלך לא תתמקד בהיסטוריה הכואבת.
בסופו של דבר, התעללות רגשית היא לא מה שאתה רוצה בחיים שלך. אתה לא קופסה שנשלחת לעיבוד! לעיתים הדרך קשה, וכולנו מודים שלפעמים אנחנו די עסוקים עם ה"מה אם". אבל תדעו שהמטרה היא להרגיש חופשי ולהקדיש זמן למי שחשוב באמת – אתם עצמכם!
"`
כתיבת תגובה