איך להתמודד עם בגידה רגשית ולהת recover מחדש
איך להתמודד עם בגידה רגשית: טיפים, המלצות והומור
בגידה רגשית היא כמו נחש שולרק בארון הקטן של חיי האהבה שלנו – אמנם לא כולנו רואים אותו, אבל ברגע שהוא מופיע, הוא הורס הכל. איך מתמודדים עם הבעיה הזו כשזה קורה? כאן נכנס הידע שלנו, הקומדיה, והעם שהתמודד כבר עם הסיטואציה המורכבת הזו! תהיו מוכנים להכיר את עצמכם ואת עצמכם מחדש, ולעשות את הצעד הראשון לעבר ריפוי!
מה זו בגידה רגשית? השאלות החשובות ביותר!
לפני שנגע בזוויות השונות של הכאב (וכן, כמה הוא כואב), כדאי להבין מה בדיוק נחשב לבגידה רגשית בכלל. האם מדובר רק בשיחות נשמה עם מישהו אחר? או שאולי זו חוויות שמתחילות להתפתח מעבר ליחסים הרומנטיים? אז:
- אני מדבר עם מישהו אחר? בגידה רגשית!
- יש קשר רגשי שמקבל תפנית מסירה? בגידה רגשית!
- האם זה כולל סודות ודברים שלא משתפים עם בן הזוג? בגידה רגשית!
ויש המון דוגמאות. אבל לא נדחוף את כל הטרמינולוגיה המשפטית כאן. נקפוץ לשאלה הגדולה הבאה.
איך יודעים אם נפלנו למלכודת?
שאלה טובה! תחושת חוסר נוחות היא לרוב פראית. אם אתם מתחילים להרגיש משיכה רבה למישהו מחוץ ליחסים שלכם, או שאם אתם מוצאים את עצמכם מדברים יותר עם הדמות הזו מאשר עם בן הזוג שלכם – אז יש כאן משהו שדורש תשומת לב. סיכוי טוב שאתם בבעיה. אז מה עושים עכשיו?
מאבקים רגשיים וביטוי רגשות – לא מתביישים!
כשהכאב הוא חזק, רגשות שמקיפים אותנו יכולים להיות כמו חורבות של כדורגל. אנחנו מתרוצצים ממקום למקום, לא יודעים איך להתמודד עם המצב. מה לעשות?
- פשוט תדברו על זה! כל שיחה עם בן הזוג על רגשות יכולה להוביל לגל נהרות של אבן מבושמת!
- עדיף לשתף חברים – יהיו לכם ידיים נוספות לתמיכה, משהו כמו קבוצת תמיכה אבל אולי עם קפוצ'ון.
- אם הכל נכשל, פנו לחרדי סמוי – דווקא את הבדל הזה נראה כי אפשר לקחת לאור ייחודי.
אז מה לעשות אם גילינו בגידה רגשית? הדרך קדימה!
כשהגענו לשלב שבו אנחנו כבר מודעים לכאב, הגיע הזמן למצוא דרכי יציאה. אין צורך להחמיר את הסיטואציה, ולכן אני מציע חתירה לעשייה. איך עושים את זה?
- קחו פסק זמן – פנוי ליצירת ריחוק ולקרוא ספר. בסופו של דבר, חצי שעה מעל דפי הספר שווה הרבה יותר מדמעות.
- תגדירו גבולות – מאוד חשוב לשוב ליחסים בריאים. אם חשוב לך לא לדרוך על רגליים של אחרים, זה הזמן להחיל זאת גם על עצמך.
- אל תשכחו את ההומור! – מצאו סיטואציות בהן ניתן לצחוק על הכל. בסוף זה מצחיק יותר להסתכל על הדברים מבפנים.
לדבר על זה עם תרפיסט!
ישנם לא מעט מומחים, והרבה פעמים יכולים לשפר לנו את מצב הרוח. לא תאמינו כמה סיטואציות קשות יכולות לפתור הצהריים אצל איש מקצוע! רק תדאגו לדאוג לבחור באחד שאוהב לקחת את הקפה עם סוכר.
מחשבונים רגשיים? של יש בכל מקום!
אז מה אם אתם מתחילים לצאת למסע בעצמכם? אל תדאגו, יש פתרון. יש מגוון מחשבונים רגשיים באינטרנט שיכולים לעזור לכם להבין מה הסיבה הסמויה לבעיות שלכם! אז ספקו רגע של קלילות, ואולי תגלו כמה דברים על עצמכם.
שאלות ותשובות על בגידה רגשית
- שאלה: האם כל קרבה רגשית נחשבת לבגידה?
תשובה: לא בהכרח, אבל אם אתה מסתיר את זה – יש מקום לחשוב. - שאלה: איך לדעת אם אני בגידה רגשית?
תשובה: הרגשה רגילה תעזור לזהות את הבעיות. - שאלה: האם כדאי לשתף את בן הזוג?
תשובה: בהחלט! עדיף לדבר לפני שקטן ממנו. - שאלה: מה עם ליל הסדר הבא?
תשובה: באירועים משפחתיים הוראה לחשש; מגבת ליד הייתה פשוטה יותר. - שאלה: האם אפשר לשוב לקשר?
תשובה: בהחלט, אם אתם מכירים בגבולות אך לא תשכחו את הכלים.
סיכום: לומדים מתוך מערכות יחסים
ללמוד או להתאמן על מערכות יחסים זה מה שנראה כאילו אנחנו אמורים לעשות כל החיים. בגידה רגשית יכולה להיות טראומטית, אך אם נותרו לנו הטובים ביותר, אולי פשוט נרוויח חוויות ייחודיות. זה הזמן לחשוב מה עשיתם – ואיך תהפכו את הכאב לעוצמה. זכרו, כל אתגר הוא הזדמנות – ובאמת, הרבה מהתשובות נמצאות בתוככם! תתחילו לתרגל חיוכים!
כתיבת תגובה