איך לזהות התעמרות בעבודה הגדרה ודרכי טיפול

התעמרות בעבודה: מה זה ואיך מתמודדים?

האם אי פעם ישבתם בעבודתכם והרגשתם כמו קווץ' במכונת נזלת? אם כן, ייתכן שהייתם קורבנות להתעמרות בעבודה — התופעה הבעייתית והכואבת שיכולה להשאיר אותך מנותק, מתוסכל ובוודאות לפחות עם 2-3 כוסות קפה ביום. אז מה בעצם התעמרות בעבודה? בואו נברר את זה יחד.

מה זו התעמרות בעבודה ואיך מזהים אותה?

התעמרות בעבודה מתייחסת לבעיות ולקונפליקטים שמתרחשים בשגרת העבודה. זה מתחיל בדרכים קטנות – רמיזות רעות, מבטים עבים ואולי אפילו מעט עלבון שאינו במקום. אבל זה יכול להתמשך להתנהגויות חמורות יותר, כמו התנהגות מעליבה, פגיעת כבוד ומניעת התקדמות מקצועית.

האם זה ממש בעייתי?

בכלל לא! אם אתה מרגיש שאתה עורך קרב בחזית מלחמת העולם השלישית רק כדי למלא את העבודה שלך, תאמין לי, זה לא אמור להיות ככה. התעמרות בעבודה לא רק שהופכת את המשרד לשדה קרב, אלא משפיעה גם על הבריאות הנפשית והפיזית שלך.

• לחץ גובר
• תחושת בדידות
• ירידה בפרודוקטיביות
• בעיות פיזיות – כאבי ראש, בעיות שינה וכו'

למה זה קורה? מה המניע?

אם אתה חושב שזה קורה רק אצל מסריחים עם נעלי עור מורכבות, אתה טועה. חתיכת הפאזל הזו יכולה לכלול מגוון רחב של אנשים, גם כאלה שמבינים בכמה שפות וגם כאלה שמדברים רק עברית עם מבטא ריאליטי. הסיבות להתעמרות בעבודה כוללות:

• תחושות של חוסר כוח
• תחרות לא בריאה
• בעיה עם סמכות
• אי-סברה בעבודה

אז מי מתעמר ומדוע?

בואו נדבר רגע על התנהגות. לעיתים קרובות, המתעמרים הם אנשים עם בעיות פנימיות עצומות. רוצים להבין אותם? דמיינו טיול לגן חיות, רק בגן הזה יש יותר חיות ממודעות עצמית. הם מתעמרים באחרים לא בגלל חוסר הצלחה שלהם בעבודה שלכם, אלא בגלל הכאב הפנימי שהם חווים. אבל זה לא תירוץ!

אילו סוגי התעמרות קיימים?

ועכשיו, לפניכם המדריך המפורט לסוגי ההתעמרות בעבודה – שמרו את התעביר כאן!

• התעמרות מילולית: קללות, העלבות ואפילו גזירות מטופשות.
• התעמרות פיזית: שדים בולטים (או שמא זה סתם מקום עבודה לא נעים).
• התעמרות פסיכולוגית: משחקי נפש, השפלה מדודה, אובדן כבוד.
• התעמרות חברתית: החרמת אנשים, דיבורים מאחורי הגב, תככים ממולאים.

מה לעשות אם אתה קורבן? שיטות להילחם בהתעמרות

יש אמירה ידועה: "קח את זה כמו גבר". אבל מה עם "קח את זה כמו משפטן"? כי יש דרכים לגשת לבעיה הזו. להלן כמה טיפים מעשיים:

• תעד את האירועים: רשום את כל ההתרחשויות, המילים והמוגזמות.
• שוחח עם אנשים: אל תהיה לבד! חפש תמיכה מעמיתים או ממוראל ששווה לחיות סביבו.
• נסח תגובות: קח נשימה עמוקה ואל תתקוף בחזרה. התגובה לך היא כרטיס הכניסה שלך למועדון הפיתויים.
• פנה להנהלה: אם המצב לא משתפר, אל תהסס לחשוף את זה לדו"ח. עמיתיך לא מרגישים חיבור? ייתכן שהמנכ"ל לא יהסס לגלות רכשים חדשים.

מה חשוב לזכור?

חשוב לזכור שההתעמרות היא לא רק עניין של בדיחות רעות. זה יכול להיות חמור ומזיק, והשפעותיו עליך הן אמיתיות. מתן חשובות לדברים מתוך עבודה עיקרית, כמו שיחות עם עמיתים, הם בהחלט הכוונה הנכונה.

שאלות ותשובות

• מה ההבדל בין התעמרות בעבודה להטרדה מינית? התעמרות אמרית מופיעה בתחום המקצועי בהתמודדות עם הקולגות, בעוד ההטרדה מינית עוסקת בניצול מצבים מיניים.
• האם התעמרות בעבודה נפוצה כל כך? לצערנו, התשובה היא כן. אנשים פוגעים באחרים על מנת להרגיש כוח.
• מה אם המנהל שלי הוא המתעמר? אז הגיע הזמן לנהל שיחה כנה או לשקול אם להשקיע משאבים בקידום רכישות טובות.
• האם התעמרות בעבודה חוקית? לא, התעמרות בעבודה אינה חוקית במדינות רבות, אך ההגדרות מגוונות.
• מה אני יכול לעשות כדי למנוע התעמרות בעבודה? גידול מגוון תרבותי, חינוך לדיאלוגים מכבדים ותמיכה במשוב חיובי יכולים לעזור.

סיכום